宣肺健脾调五脏 想健康你就大声唱
■唱歌时要注意深呼吸 指导专家●河北医大一院中医科副主任汪建平 ●国家一级演员魏丽娟 刘大爷喜欢唱歌，现在天暖和了，他几乎每天都去水上公园唱上一曲。“唱歌能...
■唱歌时要注意深呼吸
指导专家●河北医大一院中医科副主任汪建平 ●国家一级演员魏丽娟
刘大爷喜欢唱歌，现在天暖和了，他几乎每天都去水上公园唱上一曲。“唱歌能健身，管他好听难听呢！”他总是这样说。刘大爷说得没错，唱歌真能健身，尤其是在阳气开始生发的春天。中医专家介绍说，春天听听音乐、唱唱歌可以健脾胃、愉悦身心、提高心肺功能，不过一定要选择悠扬、舒缓的歌曲才行哦。
唱歌能提高心肺功能
中医讲，人体和大自然是统一的整体，人体要适应自然，在春始阳气刚开始上升的时候，要保护阳气。
河北医大一院中医科副主任汪建平说，春天养生要注重养肝调脾胃，而唱歌有宣肺、健脾胃的功效。在中医上有五音、五声的说法，分别对应着人体的五脏，因此，听音乐、唱歌能改善人体五脏功能，促进五脏协调。如果一个人歌声嘹亮、底气足，说明脾的正气强，而唱歌没底气则说明气虚。如果你特别喜欢唱歌，平时要多吃点山药、大枣、蜂蜜等补脾益气的食物。
对此，国家一级演员魏丽娟认为，大笑或唱歌能提高心肺功能，因为大笑或唱歌等对肺部呼吸有控制，是有规律的运动，尤其是唱歌。同时，唱歌时优美的旋律还可以愉悦身心、增强自信心。
老年人要选舒缓歌曲
是不是想唱就唱、想唱什么歌就选什么歌呢？当然不是。
魏丽娟介绍，唱歌时的呼吸跟自然的呼吸不一样，因为唱歌时的发声主要靠气息和动力，因此要求深呼吸。如果空气质量不好或者雾霾比较严重，这样的空气通过深呼吸吸到肺里，容易感染呼吸道。因此，如果老人喜欢去公园唱歌，别去太早，尽量等到十点以后空气质量相对好的时候再去。
同时，歌曲选择也有些讲究。汪建平特别提醒，从春季养生的角度来讲，春天唱歌一定要选择相对轻盈、悠扬、柔和的曲子。热播娱乐节目《中国好声音》里的歌曲不太适合春天唱，尤其是不适合中老年人唱。
魏丽娟认为，抒情歌曲最适合中老年人唱，当然唱快歌也没有关系，只要适合自己，感觉呼吸顺畅就可以。另外，唱歌是循序渐进的过程，只要肌肉不疼每天都要大声唱，声音越唱越亮，气息也是越唱越通。但是如果感冒咳嗽了，或者气管炎犯了，就算再想也先别唱了，等好了再继续。
■文/本报记者陈雪■摄/本报记者崔靖
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